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产后瑜伽注意事项,德阳弥月湾现在告诉你

2020-12-21 10:39:08

如今,产后瑜伽越来越受妈妈们欢迎。产后妈妈可以通过瑜伽来锻炼身体,以帮助身材的恢复。其实产后练习瑜伽真的很重要,通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,让子宫尽快恢复正常位置,其次产后练习瑜伽可以帮助恢复身材,保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。

 

产后瑜伽注意事项,德阳弥月湾现在告诉你(图1)


那么,产后瑜伽该何时进行呢,又该注意哪些事项呢?德阳弥月湾现在告诉你。

产后瑜伽注意事项,德阳弥月湾现在告诉你(图2)

1、德阳弥月湾提醒各位:不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。德阳弥月湾瑜伽老师对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。


2、德阳弥月湾提醒各位:不可将跳健身操当热身。某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。不宜超出身体极限。


3、德阳弥月湾提醒各位:一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到效果。


4、德阳弥月湾提醒各位:产后瑜伽还需要根据个人体质来进行,需要循循渐进,不能为了着急瘦身而伤害身体。

 

产后瑜伽注意事项,德阳弥月湾现在告诉你(图3)


德阳弥月湾瑜伽动作可以帮助妈妈产后身材恢复,但是德阳弥月湾产后恢复中心提醒各位宝妈,需要注意的是要是过急及过度做产后瑜伽反而会适得其反,顺产妈妈出月子就可以锻炼起来,而剖腹产的妈妈建议生完宝宝后三个月再锻炼哦。


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