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月子期间常见问题的应对方法

2020-09-11 16:17:18

德阳月子中心经验分享:


    健康的怀孕简直是奇迹。这里是你的普通身体,真正的绽放,以适应一个新的生活。但这种转变有时会带来…好吧瘙痒。还有恶心。背痛和腿部抽筋。

    别忘了痔疮可能会让你去洗手间旅行3000次。

    这些并不一定是你所拥有的指标。“困难”怀孕。它们只是你身体的一种方式,用来应付在你现有生命的范围内成长新生命这一非凡的任务。“尽管这些情况可能很不舒服,但许多人实际上表明怀孕是正常的,健康的妊娠,因为它们仅仅是由你扩张的子宫或变化激素。

    幸运的是,许多怀孕的小烦恼可以减轻--如果不能消除--很容易,安全,而且不需要药物治疗。下面是我们常见的妊娠症状、他们的原因,以及获得救济的自助技巧。



    晨吐


    记住你浴室地板上的瓷砖图案了吗?谁也不知道确切的情况是什么引起恶心(正如你可能已经注意到的,这可能会在一天中的任何时候发生,而不仅仅是早上),但这很可能与早期荷尔蒙波动有关,到中期,多达80%的女性会感觉更好。


    解决方法:

    *不要让自己太饿。试着咬某物甚至在你起床之前(例如,在你的床头柜上放一盒盐)。

    *吃蜜饯生姜或吃生姜片;有助于舒缓恶心的肚子。

    *佩戴按压腕带,可在药店购买。

    *每天喝八至十杯水。

    *停下来闻一闻柠檬。把一两片胶袋封在塑料袋里,以便在跑步时快速闻一闻。

    *如果呕吐严重,请咨询医生。在一小部分妇女中,这可能是一种威胁健康的健康状况。



    乳房酸痛


    你的胸部可能在那根棍子变成粉红色之前就开始疼了--这是其中之一妊娠早期征象对很多女人来说。乳房的柔软是由血容量增加引起的,这是最初荷尔蒙激增的另一个副作用。疼痛通常在妊娠中期消退。


     解决方法:

    *考虑在白天穿运动胸罩,如果疼痛真的很严重,甚至在晚上睡觉。

    *购买新的胸罩,以适应不断增长的胸部。(省钱窍门:如果你打算母乳喂养,可以通过购买来节省一吨现金。护理胸罩现在戴着)



    情绪波动


    这种副作用对你可怜的丈夫,你的妈妈,或者是那些首当其冲的先发制人来说,可能不仅仅是一点点的折磨。归咎于荷尔蒙--以及恶心和头痛等其他症状的组合。“头三个月基本上就像三个月的经前综合症。”


    解决方法:

    *找出问题的根源:如果你累的时候更暴躁,争取一个更好的夜晚休息.

    *担心分娩还是适应为人父母?向你的伴侣发泄,因为他可能和你有同样的担忧。

    *不要低估运动的力量。福瑟吉尔说,哪怕走一小段路,也能释放出能提升情绪的内啡肽,缓解工作压力。



    烧心


    多达80%的孕妇经历过那种燃烧的感觉。医学博士乔尔·E·里克特(JoelE.Richter)说,饭后,荷尔蒙孕酮会削弱食道底部的肌肉,使食物更容易回到喉咙。另外,妊娠后期你不断增长的子宫会给你的胃带来压力,使午餐更有可能向北倾斜。


    解决方法:

    专家说:“从少吃点饭开始,尤其是晚餐。然后在睡前几个小时吃完最后一顿饭,这样你就可以在相对空着的肚子上睡觉了。”

    *避开油炸和油腻的食物;它们需要更长的时间才能消化,所以它们有更大的回溯机会。

    *饭后用口香糖(或类似的抗酸剂)来安顿你的肚子(把一个盒子放在你的钱包和车里,这样你就可以随时把它们放在手边)。它们在怀孕期间是安全的-如果你得到它们富钙,它们是一个很好的钙来源启动。

    *彻底吃完你的食物。把每一口都吃得越慢越好。

    *进食后至少保持直立一个小时



    腰背酸痛


    怀孕荷尔蒙会放松你的关节,而你膨胀的乳房和腹部会破坏你的重心。没什么奇怪的背痛是怀孕最常见的抱怨之一。另外,松驰素能放松骨盆,为分娩做准备,还能引起臀部附近的关节疼痛。美国一位孕产妇健康与健身中心的创始人邦妮·伯克(BonnieBerk)说:“在你是否能强健伸展的肌肉方面存在一些争议,所以在怀孕早期,女性必须开始锻炼腹部肌肉(支撑背部),然后才能伸展出来。”


    解决方法:

    *挥霍产前按摩。福瑟吉尔博士说:“它能减少结,促进循环,有助于背部肌肉更快地恢复。”

    *伸展和产前瑜伽也因为类似的原因而工作。我们喜欢的两个动作是:臀部缓慢而深深的弯曲,就好像你想摸你的脚趾一样(怀孕后坐下来)和猫/牛--一种瑜伽姿势,你可以像猫一样四肢弯曲背部,然后像奶牛一样向内弯曲。

    *在可能的情况下,不要长时间站立或坐着。当你站着或坐的时候,把一只脚放在盒子、凳子、矮架子或另一个短物体上。

    *如果在怀孕期间睡在你的一侧(在怀孕期间让血液和营养物质最大限度地流向胎盘),让你的膝盖弯曲,并在它们之间放一个枕头;如果需要支持的话,也把一个枕头放在你的腹部下面。如果你睡在你的背上用枕头支撑大腿和背部。

    *穿平底支持鞋。

    *弯曲臀部,而不是腰部,抬起双腿弯曲,这样你就不用背了。

    *做骨盆倾斜。



    睡眠不良


    从生活中不公平的思想出发,出现了这样一种情况,即将成为母亲的讽刺:你知道,一旦孩子出生,ZZZ就会供不应求;但这也令人惊讶地难以得到。睡个好觉在期待的时候。让我们数一数:起床尿尿,烧心,适应侧睡-我们可以继续下去。


    解决方法:

    *给自己买一个怀孕枕头--它可以是一个真正的救星。试着用身体和楔形来看看什么适合你。

    *不要把电视当作睡着的工具;它实际上可以刺激你的大脑,让你保持清醒。在昏暗的灯光下阅读一本书或一本杂志。

    *如果胃灼热没有问题,睡前吃一小口碳酸饮料。最近的一项研究发现,这可能通过增加5-羟色胺和色氨酸这两种与睡眠有关的化学物质来加速睡眠。



    出血牙龈


    你的嘴最近变成雷区了吗?荷尔蒙的激增会使你更容易感染菌斑和细菌,使你的牙龈更敏感美国牙科协会的消费者顾问SallyJ.Cram说,“哪怕是一点点牙菌斑的积累也会让你更容易在刷牙的时候流血。”


    口香糖解决方法:

    *加强家居护理,每天两次,每天至少用一次牙线。

    *更频繁的职业清洁(每三个月而不是每六个月一次),Cram说:“很多女性会看到一些出血,然后从刷牙和牙线上退缩,但这是你能做的最糟糕的事情,因为这会造成恶性循环。”“如果你的牙龈看起来比平时更红,就让牙医检查一下。”



    头痛


    那些跳动的庙宇通常只是其他的副作用。妊娠体改变比如恶心或背痛。但是FYI:根据国家头痛基金会的数据,高达80%的偏头痛患者可能会发现他们在期待的时候感觉更好。福瑟吉尔博士解释说:“许多女性因为荷尔蒙的变化而偏头痛,所以怀孕基本上是9个月的间隔。”


    解决方法:

    *止痛在脸上涂上温暖的毛巾来治疗窦性头痛,或者在脖子后部涂一条冷毛巾来缓解紧张性头痛。

    *躺下在黑暗的房间里打盹,按摩你的太阳穴,让血液流到这个区域。

    *认为空胃可能是罪魁祸首?吃点小吃--但是注意一些容易引起偏头痛的食物,比如巧克力或陈年奶酪。

    *对乙酰氨基酚(Tylenol)是安全的但避免使用其他止痛药。阿司匹林和布洛芬都与出生缺陷.

  


    腿抽筋


    多达30%到50%的孕妇经历过突如其来的午夜夏利马。美国福瑟吉尔博士说:“确切的原因还不清楚,但是你的腿部肌肉可能由于携带额外的重量而过度劳累。”另一种理论是,你可能有某些矿物失衡,如钙、钾或镁不足。(专家认为,这些营养物质有助于肌肉正常收缩。)但如果疼痛突然刺痛-就像放射在一条腿上-可能是坐骨神经痛它实际上是由子宫压迫脊髓神经末梢引起的。


    解决方法:

    *当抽筋发生时,若要减轻抽筋,请将脚向上弯曲。

    *快速的腿部按摩可以让血液流动,并揉捏出抽筋引发的结,所以让你的伴侣给牙龈擦一擦。

    *试着从Bienstock博士那里走一步:面对一堵墙,站在大约一英尺远的地方。把你的脚后跟放在地板上,把你的手慢慢地放在墙上

    *怀疑你的饮食可能是问题所在?与的医生交谈;他或她可以确定矿物补充适合你。*知道坐骨神经痛会随着婴儿的移动而减轻,但在此期间,请使用加热垫或尝试温暖(不太热)的浴缸。

    *保持流通正常心血管运动.




    静脉曲张


    你在等我拉伸痕但是你腿上那些紫色的,扭曲的静脉是怎么回事?“当你的子宫扩张时,它会挤压你腿上的主要静脉,所以血液不会像怀孕前那样快速流动。”“作为这些血管中的液体池,它可以使它们膨胀,并使其看起来黑暗、肿胀--也被称为静脉曲张."


    解决方法:

    *不要长时间坐着,不要交叉双腿。也不要站得太久。站立的时候,抬起你的脚后跟,弯曲你的脚踝,锻炼你的小腿肌肉,这样它们就能帮助你的血液回到你的心脏。

    *不要穿紧身衣服,以及大腿及膝高的长袜。

    *陪审团不知道支持软管到底能起多大作用,所以如果你是反奶奶的紧身衣,我们认为跳过它们是没问题的。

    *把床脚抬高3-4英寸。

    *躺在你的一侧(最好是左边),尽可能抬起你的腿。



    痔疮便秘


    谈谈你知道什么的痛苦。痔疮基本上只是直肠区的静脉曲张,但是便秘--另一种可爱的妊娠症状--会使情况更糟。“便秘往往会侵袭孕妇。因为荷尔蒙孕酮会减慢你的消化速度,所以食物不会很快通过,“


    解决方法:

    *你可能听说过,但是喝大量的水和增加纤维的摄入量是改善消化的最好方法。

    *瞄准不溶性纤维(在绿叶蔬菜、全谷物和果皮中发现的那种纤维)--例如,用你每天喝的OJ来换取真正的橘子。

    *如果你已经有消化困难的倾向,那就考虑服用纤维补充剂。

    *当你有移动你的大便的冲动时,不要拖延。

    *避免紧张排便。把你的脚放在脚凳或盒子上会有帮助。

    *如欲纾缓痔疮,可使用非处方药霜(如制剂H)或金缕梅护垫,以舒缓痔疮。

    *当痔疮爆发时,请用可冲洗的纸巾代替卫生纸,并坐在一个充满温水的浅水盆内。





    膀胱控制


    你的循环系统容量增加了。你的子宫充满了你的膀胱。理想情况下,你喝的液体比正常多。在怀孕期间,小便的冲动打击比以往任何时候都多。


    解决方法:

    *做凯格尔练习(收缩,握住,然后放松你的盆底肌肉)每当你想到它,以防止“压力性尿失禁”或渗漏。

    *不要减少你的整体液体摄入量,但如果夜间排尿有问题的话,晚上一定要限制。

    *彻底清空你的膀胱。怀孕初期,在小便时,要靠前倾。在孕中期小便时稍微抬起你的肚子。


   

    慢性窦充血


    当荷尔蒙的变化使你的粘膜干涸时,你的鼻窦可能会进行一次看似漫长而闷热的感冒来抗议。最好的非医疗救助来自增加的水分。


    解决方法:

    *使用生理盐水喷雾剂或滴鼻剂。

    *使用加湿器,尤其是在夜间。

    *在一碗热水上瘦身,头上盖一条毛巾。或者冲几分钟澡,然后吸入蒸汽。

    



    皮肤问题


    你的皮肤对怀孕的反应取决于许多不同的因素,其中最主要的是遗传和激素。


    解决方法:

    *如果你的脸上出现了暗色贴片,请使用防晒霜来防止更多。

    *尝试过氧化苯甲酰洗剂治疗痤疮。

    *洗剂和油也许不能防止纹痕,但它们可以抗痒还有其他不适。

    *为避免腹痛,应穿着非刺激性天然纤维衣物;改用无染料及无香水洗涤剂;以及浸泡在燕麦片浴中。


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