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对于安全怀孕什么该做什么不该做

2020-09-10 13:52:54

德阳月子中心经验分享:生活中可能对发育中的婴儿带来风险的事物(活动,食品,药物等)。

服用叶酸和维生素D

叶酸可将婴儿神经管缺损的风险降低到几乎为零。理想的做法是在受孕前三个月开始服用,但是如果为时已晚,请放心,现在就开始服用建议的每日剂量,并继续服用直至妊娠的第三个月末(怀孕的第12周)。在这里阅读更多有关叶酸的信息。

维生素D可帮助您的宝宝发育健康的骨骼,牙齿和肌肉。它有助于调节体内钙和磷酸盐的含量。您需要这些来保持骨骼和牙齿的健康。在这里阅读更多有关维生素D的信息。

如果您有维生素D缺乏症的风险,则每天服用维生素D补充剂甚至更为重要:

如果你的皮肤更黑

如果您得到的阳光较少,例如您呆在室内很多,或者通常出于文化原因而遮盖皮肤。

除非医生或助产士诊断出铁缺乏症(如铁缺乏症),否则这两种补充剂是您怀孕期间唯一需要的补充剂。

您可以在大街上的化学家或超市中便宜地购买它们(如果您单独购买自己的品牌补品,它们可能比品牌的怀孕维生素便宜)。

保持活跃

久坐(坐着很多)对您或您的宝宝不利。

它使您增加体重过多,妊娠糖尿病,先兆子痫和静脉曲张的风险更高,而且您更有可能出现呼吸急促和腰痛。

如果您在怀孕之前进行了锻炼,则可以继续保持相同的水平,但可以倾听身体并在感到不适时放慢脚步。 

如果您在怀孕前就没有运动,则不必参加有组织的运动课,重要的是要保持活跃。这里有一些技巧可以帮助您  锻炼自己的一天。 

孕妇的建议活动量是每天30分钟,每周四次。在这里阅读有关运动和怀孕的所有信息。

考虑一下你吃什么

有些食物感染弓形虫病或李斯特菌病的风险很小。其他人会给您食物中毒,例如沙门氏菌。其他人的维生素A或汞过多,可能会损害您的发育。李斯特菌感染很少见,但一旦感染,可能会严重损害未出生的婴儿。

可能携带李斯特菌的食物:

松软的软奶酪(切达干酪,帕玛森干酪或斯蒂尔顿等硬奶酪,或干酪或加工奶酪,都没有风险)

肉酱(甚至蔬菜肉酱)

未经消毒的牛奶


沙门氏菌食物中毒不太可能伤害您的婴儿,但会严重拉肚子和呕吐。

可能携带沙门氏菌的食物:

未消毒的牛奶


避免食用生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋或可能包含鸡蛋的食物(例如蛋黄酱),弓形体感染很少见,但一旦感染,会严重损害未出生的婴儿。

可能携带弓形虫寄生虫的食物:

未煮熟或未煮熟的饭菜

生或半熟的肉,尤其是家禽

未洗的蔬菜

腌制或发酵的肉(食用前可通过冷冻或烹饪使其安全)

维生素A过多会影响您发育中的婴儿。


一定要监视宝宝的运动

宝宝的动作表明身体状况良好。在第24周左右开始监视动作,如果发现动作减少,请立即寻求帮助。

孕晚期一定要侧睡

在妊娠晚期背上睡觉会使死产的风险加倍。晚上您可能会在各种姿势中醒来,这没关系,但是如果您侧睡,则可以安全地为宝宝睡觉。 

记住你的心理健康

十分之一的妇女在怀孕时患有精神疾病。不要在怀孕期间消除负面,异常或意外的不良情绪,尤其是持续时间长于预期时。在这里阅读更多有关情绪波动和更深的焦虑/抑郁之间的区别的信息。

请考虑服用提供的疫苗

在怀孕期间,您将获得两种疫苗接种:

您的全科医生或助产士将为您提供百日咳疫苗。您将获得此疫苗接种以增强抗体。这些抗体将通过胎盘传给宝宝。接种疫苗以保护宝宝的最佳时间是怀孕的第16周到第32周。您可以在16周后的任何时间接种该疫苗,但如果在38周后接种该疫苗,效果可能会较差。 

在9月和2月之间将为您提供流感疫苗。有证据表明,如果您在怀孕期间患上流感,则孕妇更有可能出现并发症。 

一定要备孕

建议您随身携带产前检查记录,因为它们包含您的所有病史和怀孕史。如果您需要去产科,尤其是在短时间内,这尤其重要,因为这是卫生专业人员将能够查看您的病史和怀孕情况的方式。

在37周前参加任何海外假期

妇女们说,在海外度假期间怀孕的最佳时间是怀孕中期。恶心和疲倦在怀孕的前12周中很常见,在前三个月中流产的风险也更高(这与旅行无关)。在怀孕的最后几个月旅行可能会很累且不舒服。

如果您决定在怀孕后期旅行:

与航空公司核对您的计划。37周后上班的可能性更高,有些航空公司不允许您搭乘飞机。怀孕第28周后,航空公司可能会要求您的医生或助产士来信确认您的到期日,并且您没有并发症的风险

与您的旅行保险公司核对您的计划。发生意外时怀孕是否得到保障

带上您的产假记录。

长途旅行(五个小时或更长时间)还具有较小的深静脉血栓形成(DVT或血凝块)风险,因此请多喝水并在飞行中四处走动。

请注意这些症状

有些症状应始终由助产士或医生检查,因为这可能表明婴儿不适。

阴道出血

小便疼痛

突然,剧烈或持续的腹痛或抽筋

持续或严重头痛

脸,手或腿肿胀

视力模糊,眼前有斑点

瘙痒,尤其是手或脚

婴儿的动作减慢或改变 

白带过多或发臭,或者如果您认为水已破裂

如果您觉得自己或孩子出了什么问题,也应该联系助产士,即使您不知道到底是什么情况。重要的是要相信自己的怀孕本能。

怀孕不要做这些

不要“两人吃”

在孕早期或孕中期不需要额外的卡路里。在孕晚期,如果您运动的话,应该多摄取200卡路里的热量。 

不要抽烟

吸烟是婴儿各种健康问题的主要可改变风险因素(可以改变)。停止为时永远不会太晚。考虑获得支持,因为事实证明这样做可以使远离香烟的可能性更大。

不要喝酒

不要喝酒,尤其是在婴儿的大脑正处于剧烈发育期的头三个月中。

不要潜水或参加接触运动

大多数运动是安全健康的,但是少量运动可能会伤害婴儿。在此处了解有关可能危害您发育中的婴儿的活动。 

不要喝太多的咖啡因

在使用我们的咖啡因计算器检查过咖啡因摄入量的女性中,超过60%的女性惊讶地发现自己已经超过了摄入量。怀孕期间咖啡因含量高会导致婴儿出生时体重偏低,从而增加以后生活中出现健康问题的风险。过多的咖啡因也与流产有关。

在这里检查您的咖啡因摄入量。

不要在怀孕期间节食

减少食物种类可能会使宝宝失去生长所需的营养。代替节食,最好是保持健康均衡的饮食。


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